= varauksia = täysi
toukokuu 2019
ma ti ke to pe la su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • SRV Jooga 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 07:30- 08:30 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • SRV Jooga 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 07:30- 08:30 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • SRV Jooga 16:00- 17:00 Varaaja: joonasaarn
  • SRV Jooga 17:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Derbyn ohjattu liikuntatunti 07:30- 08:30 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • SRV Jooga 16:00- 17:30 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn
  • Viikonloppu 06:30- 21:00 Varaaja: joonasaarn

DERBY kevään 2019 ohjatut liikuntatunnit

Ohessa kevään jumppatuntien ohjelma ja aikataulu.
Kausi alkaa maanantaina 14.1 ja päättyy torstaina 16.5. Viikko 8 hiihtoloma, jolloin ei tunteja.
Viikonpäivät ja kellonajat. Maanantai kello 16:10 Keskiviikko kello 16:10 Torstai kello 07:30

Tuntien sisältö vaihtuu kuukausittain seuraavasti.

TAMMIKUU
Maanatai: TABATA 30min + Core 30min
Keskiviikko: M.A.X. 30min + Pilates 30min
Torstai: Pump 45min + venyttely 15min

HELMIKUU
Maanatai: M.A.X. 30min + Pilates 30min
Keskiviikko: Pump 45 + venyttely 15min
Torstai: Body 30min + liikkuvuusharjoittelu 30min

MAALISKUU
Maanatai: Pump 45+ venyttely 15min
Keskiviikko: Tabata 30min + liikkuvuus 30min
Torstai: M.A.X. 30min + Pilates 30min

HUHTIKUU
Maanatai: TABATA 30min +Pilates 30min
Keskiviikko: Pump 45 + venyttely 15
Torstai: M.A.X. 30min + Core 20 min + 10’ relax

TOUKOKUU
Ma + ke + to : kauden parhaat combot 😉 Muutokset mahdollisia!

Siemens Kevät 2019
by Fysiopaja / Bine Vesterinen

Kausimaksun 160€ tai kertamaksun 10€ voi maksaa ohjaajalle myös liikuntaseteleillä tai Smartum kortilla
___________________________
Lisätietoa ohjaajalta tai aki.juvonen@siemens.com